تعلم كيف تعتني بجلدك

الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان وهو مرآة لصحة الجسم .
الصيام له آثار إيجابية وأخرى سلبية على الجلد :

- الآثار الإيجابية تحسين بعض الأمراض الجلدية مثل الحساسية بعض أنواع الايكزيما والبثور في الوجه ( حب الشباب )
- الآثار السلبية جفاف الجلد .نقص في نضارته وتساقط الشعر

للوقاية من هذه المشاكل يعطي الأطباء النصائح التالية - -  شرب كمية كافية من الماء من لترين إلى ثلاثة لأن نقصان الماء في الجسم يؤدي إلى تكسر ألياف الكولاجين ثم إلى شيخوخة البشرة.
-  التغذية المتوازنة والابتعاد عن بعض المأكولات كالسموم البيضاء :
     الملح الذي يؤدي إلى جفاف الجسم عموما والجلد خصوصا
    السكريات التي تخفض من مناعة الجسم وتؤدي إلى نمو بعض البكتيريا وإلى شيخوخة البشرة
-  التقليل من استهلاك الكافيين الذي يؤدي إلى منع امتصاص المعادن الضرورية لنضارة البشرة وكذلك للحد من تساقط الشعر
-  الابتعاد عن المشروبات الغازية
-  التقليل من استهلاك الدهون ومشتقات الحليب ، خصوصا إذا كانت البشرة دهنية أو تعاني من حب الشباب في الوجه.
-  الإكثار من استهلاك الخضر والفواكه والمكسرات مثل الكاجو التي تحتوي على الياف وتجدد البشرة

إذا كانت التغذية غير كافية يمكن الإستعانة بمكملات غذائية.


الروتين اليومي للعناية بالبشرة
 يجب الحفاظ عليه سواء تم التعرض للشمس أم لا وذلك لأن التلوث يكون حتى داخل المنزل خصوصا المطبخ .
تنظيف البشرة يكون بغاسول ملائم لكل نوع من البشرة
البشرة الجافة تحتاج إلى غاسول خالي من الكحول والعطور والاكتفاء بالغسل مرة واحدة في اليوم .
البشرة الدهنية تحتاج إلى غاسول مناسب على حسب إفرازات البشرة للدهون وان يوازن الدهون في الوجه وان يكون الغسل مرتين في اليوم عكس البشرة الجافة ، التنظيف يجب أن يكون يومي ولو لم يكن تعرض البشرة  للشمس ، المنشقة يجب ان تكون خاصة بالوجه وناعمة .

جميع أنواع البشرة تحتاج إلى ترطيب
الدهنية تحتاج إلى الترطيب مرتين في اليوم أما الجافة فتحتاج إلى الترطيب المكثف .
من أجل نضارة البشرة ينصح الأطباء باستعمال سيروم الفيتامين  C خلال النهار وفي الليل استعمال المرطبات الغنية بالفيتامينات وخصوصا الفيتامين A وتجنب استعمالها حول العينين .

ملاحظة نسبة امتصاص الجلد للكريمات فهي قليلة لا ينصح بالاكثار منها .

الكثير من الناس يعتقدون ان عدم تعرضهم لأشعة الشمس المباشر والجلوس في البيت لا يحتاج إلى استعمال الواقي الشمسي ، لكن في الواقع أن أشعة الشمس تنعكس عبر الزجاج وتدخل إلى داخل المنزل وخاصة إذا كانت نوافذ المنزل كبيرة .
أشعة الشمس تخلق مشاكل للبشرة وخاصة التي تعاني من الحساسية .
ينصح الأطباء بتغيير نوع الصابون في حالة تسببه في الحساسية إلى نوع آخر مرطب  .