هل تعلم فوائد معدن المغنزيوم ومخاطر نقصانه في جسم الإنسان؟
معدن المغنزيوم من المعادن الضرورية والمهمة لجسم الإنسان يتواجد بكمية كبيرة على مستوى الجسم ويمكنه المشاركة في 300 تفاعل في جسم الإنسان .
50 % منه تخزن على مستوى العظام والأسنان والباقي على مستوى الكبد ، العظلات وفي أنسجة أخرى ، 1% فقط من هذا المعدن توجد في الدم .
عند القيام بتحليلة الدم يتم تقييم فقط هذه النسبة القليلة .
هو من المعادن الضرورية التي تساعد على امتصاص الكالسيوم ، فهو يلعب دور مهم في تشكيل وتقوية العظام والأسنان
وجود المغنيزيوم مع الكالسيوم والفيتامين D يقلل من فرص هشاشة العظام.
المغنيزيوم مفيد لصحة الجسم بالكامل ، له تأثير على القلب والشرايين حيث ان الاشخاص الذين تكون لهم ضربات القلب غير منتظمة ، المغنيزيوم يعمل على تنظيمها ويحمي من تصلب الشرايين لأنه ينقص من امتصاص الدهون على مستوى الأمعاء ، كما انه يرفع من الكوليسطرول النافع HDL .
يخفض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم .
مفيد للأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تخفض من ضغط الدم حيث انها تعمل على تخفيض كمية الماء في الجسم الذي يؤدي إلى انخفاض المغنيزيوم في الدم ولذلك يجب عليهم تناول المغنيزيوم.
مفيد لمرضى السكري حيث انه يرفع من تأثير الأنسولين بالنسبة للسكري النوع الأول ويؤخر ظهور المضاعفات والمخاطر لمرض السكري .
يحمي الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري النوع الثاني ويؤخر مضاعفاته.
مفيد للأشخاص الذين يعانون من أزمات الضيقة الربو خصوصا الأطفال الذين يعانون من أزمات الربو الحادة .
يتم حقن المغنيزيوم عن طريق العرق مما يؤدي إلى استرخاء العضلات وتتوسع الشعب الهوائية مما يؤدي إلى تنظيم التنفس وينخفض الصفير والضيق في النفس.
مفيد للنساء اللواتي يعانين من الأعراض قبل الدورة الشهرية ، من الأفضل أخذ المغنيزيوم مع الفيتامين B6 فهو يساعد على تخفيف هذه الأعراض وينقص من آلام الدورة الشهرية.
ضروري للمرأة الحامل ويجب عليها أن تأخذه تحت استشارة طبية لأنه ينقص من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام خصوصا بعد الولادة ويحميها من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، كما انه هو أفضل علاج للتشنجات العضلية على مستوى الساقين كما انه ليس له أعراض جانبية لا قبل الولادة ولا بعدها.
مفيد لعلاج آلام الظهر وتقلصات عضلاته يؤدي إلى استرخاء عضلات الظهر.
مفيد للعياء والاجهاد والتوتر العضلي .
يعطى كعلاج لتمزق الأربطة .
يعطى كذلك للأطفال الذين لديهم إفراط في الحركة ونقص في التركيز ، معدن المغنيزيوم يحسن من حالة الإفراط في الحركة ويقوي تركيزهم.
مفيد للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي خاصة بالنسبة للنساء ، المغنيزيوم يقلل من حدة أزمة الصداع النصفي ويخفض من معدل تكرار هذه الأزمات.
معالج للإمساك لأنه يرخي عضلات الأمعاء.
يساعد على إنتاج البروتينات التي تعطي كولاجين الموجود في عدة أنسجة الجسم خصوصا على مستوى الجلد حيث يعطي الليونة ، فقدانه مع كبر السن يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
من أسباب نقص المغنيزيوم في الجسم تناول بعض الأدوية لمدة طويلة مثل الأدوية التي تخفض كمية الماء في الجسم ، بعض المضادات الحيوية ، الأشخاص المدمنين على الخمر ، الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية بكثرة ، ارتفاع معادن البوطاسيوم والمنغنيز بكثرة في الجسم يؤدي إلى نقص المغنيزيوم وأسباب أخرى. ..
من مخاطر نقص المغنزيوم الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، ارتفاع ضغط الدم ، احتمال الإصابة بمرض السكري النوع الثاني ، هشاشة العظام ، ظهور الإكتئاب وأعراض سن اليأس.
من الصعب إثبات نقص المغنزيوم في الجسم بتحليلة الدم لاحتوائه فقط على 1% من المغنزيوم الموجودة في الجسم ، هناك بعض الأعراض التي يمكن الإستعانة بها مثل الإحساس بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم رغم نوم ساعات كافية ، فقدان الشهية ، تقيء ، الأرق ، العين ترف، آلام على مستوى المفاصيل ...
وجود إثنين أو ثلاثة من هذه الأعراض عند الشخص يستوجب استشارة طبية.
معدل كمية المغنزيوم التي يجب ان تتوفر في الجسم هي 300 مليغرام ، ومن الأفضل أن تؤخذ على فترات مختلفة.
بعض المواد الغذائية الغنية بالمغنزيوم الخضر الورقية الخضراء مثل السبانخ ، الكروم ، الخص ، المقدونس ، خضر أخرى كالبطاطس ، القرع .
يوجد كذلك في الحبوب الكاملة كالقمح والشعير والأرز الكامل .
يوجد كذلك في القطاني خصوصا الفاصوليا والفول . يوجد كذلك في الفواكه الجافة كاللوز والأكاجو والكاكاو الفواكه الطرية كالموز ، لافوكا ، الخوخ والتفاح .
اما المكملات الغذائية الغنية بالمغنزيوم يجب ان تأخذ بعد استشارة طبية .
معدن المغنزيوم من المعادن الضرورية والمهمة لجسم الإنسان يتواجد بكمية كبيرة على مستوى الجسم ويمكنه المشاركة في 300 تفاعل في جسم الإنسان .
50 % منه تخزن على مستوى العظام والأسنان والباقي على مستوى الكبد ، العظلات وفي أنسجة أخرى ، 1% فقط من هذا المعدن توجد في الدم .
عند القيام بتحليلة الدم يتم تقييم فقط هذه النسبة القليلة .
هو من المعادن الضرورية التي تساعد على امتصاص الكالسيوم ، فهو يلعب دور مهم في تشكيل وتقوية العظام والأسنان
وجود المغنيزيوم مع الكالسيوم والفيتامين D يقلل من فرص هشاشة العظام.
المغنيزيوم مفيد لصحة الجسم بالكامل ، له تأثير على القلب والشرايين حيث ان الاشخاص الذين تكون لهم ضربات القلب غير منتظمة ، المغنيزيوم يعمل على تنظيمها ويحمي من تصلب الشرايين لأنه ينقص من امتصاص الدهون على مستوى الأمعاء ، كما انه يرفع من الكوليسطرول النافع HDL .
يخفض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم .
مفيد للأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تخفض من ضغط الدم حيث انها تعمل على تخفيض كمية الماء في الجسم الذي يؤدي إلى انخفاض المغنيزيوم في الدم ولذلك يجب عليهم تناول المغنيزيوم.
مفيد لمرضى السكري حيث انه يرفع من تأثير الأنسولين بالنسبة للسكري النوع الأول ويؤخر ظهور المضاعفات والمخاطر لمرض السكري .
يحمي الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري النوع الثاني ويؤخر مضاعفاته.
مفيد للأشخاص الذين يعانون من أزمات الضيقة الربو خصوصا الأطفال الذين يعانون من أزمات الربو الحادة .
يتم حقن المغنيزيوم عن طريق العرق مما يؤدي إلى استرخاء العضلات وتتوسع الشعب الهوائية مما يؤدي إلى تنظيم التنفس وينخفض الصفير والضيق في النفس.
مفيد للنساء اللواتي يعانين من الأعراض قبل الدورة الشهرية ، من الأفضل أخذ المغنيزيوم مع الفيتامين B6 فهو يساعد على تخفيف هذه الأعراض وينقص من آلام الدورة الشهرية.
ضروري للمرأة الحامل ويجب عليها أن تأخذه تحت استشارة طبية لأنه ينقص من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام خصوصا بعد الولادة ويحميها من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، كما انه هو أفضل علاج للتشنجات العضلية على مستوى الساقين كما انه ليس له أعراض جانبية لا قبل الولادة ولا بعدها.
مفيد لعلاج آلام الظهر وتقلصات عضلاته يؤدي إلى استرخاء عضلات الظهر.
مفيد للعياء والاجهاد والتوتر العضلي .
يعطى كعلاج لتمزق الأربطة .
يعطى كذلك للأطفال الذين لديهم إفراط في الحركة ونقص في التركيز ، معدن المغنيزيوم يحسن من حالة الإفراط في الحركة ويقوي تركيزهم.
مفيد للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي خاصة بالنسبة للنساء ، المغنيزيوم يقلل من حدة أزمة الصداع النصفي ويخفض من معدل تكرار هذه الأزمات.
معالج للإمساك لأنه يرخي عضلات الأمعاء.
يساعد على إنتاج البروتينات التي تعطي كولاجين الموجود في عدة أنسجة الجسم خصوصا على مستوى الجلد حيث يعطي الليونة ، فقدانه مع كبر السن يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
من أسباب نقص المغنيزيوم في الجسم تناول بعض الأدوية لمدة طويلة مثل الأدوية التي تخفض كمية الماء في الجسم ، بعض المضادات الحيوية ، الأشخاص المدمنين على الخمر ، الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية بكثرة ، ارتفاع معادن البوطاسيوم والمنغنيز بكثرة في الجسم يؤدي إلى نقص المغنيزيوم وأسباب أخرى. ..
من مخاطر نقص المغنزيوم الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، ارتفاع ضغط الدم ، احتمال الإصابة بمرض السكري النوع الثاني ، هشاشة العظام ، ظهور الإكتئاب وأعراض سن اليأس.
من الصعب إثبات نقص المغنزيوم في الجسم بتحليلة الدم لاحتوائه فقط على 1% من المغنزيوم الموجودة في الجسم ، هناك بعض الأعراض التي يمكن الإستعانة بها مثل الإحساس بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم رغم نوم ساعات كافية ، فقدان الشهية ، تقيء ، الأرق ، العين ترف، آلام على مستوى المفاصيل ...
وجود إثنين أو ثلاثة من هذه الأعراض عند الشخص يستوجب استشارة طبية.
معدل كمية المغنزيوم التي يجب ان تتوفر في الجسم هي 300 مليغرام ، ومن الأفضل أن تؤخذ على فترات مختلفة.
بعض المواد الغذائية الغنية بالمغنزيوم الخضر الورقية الخضراء مثل السبانخ ، الكروم ، الخص ، المقدونس ، خضر أخرى كالبطاطس ، القرع .
يوجد كذلك في الحبوب الكاملة كالقمح والشعير والأرز الكامل .
يوجد كذلك في القطاني خصوصا الفاصوليا والفول . يوجد كذلك في الفواكه الجافة كاللوز والأكاجو والكاكاو الفواكه الطرية كالموز ، لافوكا ، الخوخ والتفاح .
اما المكملات الغذائية الغنية بالمغنزيوم يجب ان تأخذ بعد استشارة طبية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق